おいしいご飯が止められない！楽しいお酒をつい飲み過ぎてしまう！
そんなふうに日々を過ごしていると、「最近お腹まわりがすごいなあ〜」「太ったかも…」と思う瞬間はありませんか？

令和５年「国民健康・栄養調査」の結果によると、肥満者（BMI≧25kg/㎡）の割合は男性は30代以降、女性は40代以降大きく増加していることがわかりました。メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群、以下メタボ）が強く疑われる者と予備群と考えられる者を併せた割合は、平成16年に行われた調査でも男女とも40歳以上で特に高くなり、40～74歳男性の2人に1人、女性の5人に1人がメタボが強く疑われる者または予備群と考えられる者でした。ちなみに腹囲（ウェスト）だけの基準でいうと、メタボが強く疑われる者と予備群と考えられる者は、男性85cm以上、女性90cm以上です。
参照：厚生労働省、日本医師会公式サイト

男性のほうがメタボになりやすいため、「夫のメタボをなんとかしたい」「夫にメタボを改善してほしい」と思っている女性は多いのでは？食事制限や運動はもちろん大事、でもそれ以外に、手軽・気軽に始められる対策があるようです。

歯みがきを見直すと、メタボの防止につながる

その情報が共有されたのは、1月に社員を対象に行われた新商品（生活協同組合の3月1回企画から販売開始）「薬用卵殻ホワイトプレミアム」の説明会でのこと。

写真：「薬用卵殻ホワイト プレミアム」新商品説明会の様子。開発者である女性社員のご主人もメタボが気になる年頃だとか。「薬用卵殻ホワイト」はAmazon、楽天市場のECモール公式店で販売中。

メタボが恐ろしいのは、メタボの主要な特徴（内臓脂肪型肥満・高血圧・高血糖・脂質異常）がそれぞれが独立したリスクだからではなく、まるでドミノ倒しのように、一つの要因が次の健康リスクを引き起こし、最終的には重大な疾患へと進行してしまう「メタボリック・ドミノ」につながるからだとか。メタボの進行を防ぐためには、「ドミノの最初の一枚」を倒さないようにすることが重要で、そのためにできることの一つが歯の健康管理なのだそう。

歯みがきを怠る、あるいはきちんとできないことで歯石が増えると、そこが歯茎の炎症・歯肉炎となり、いずれは歯周病になってしまいます。歯周ポケットを持つ人は、現在は健康でも数年後にメタボを発症するリスクが高いと考えられているため、言い換えれば、「歯周病予防」がメタボ予防につながる可能性があるようです。
参照：慶応義塾大学病院　医療・情報サイト、日本臨床歯周病学会

歯をきれいに保つ習慣が、自然と食生活の改善にもつながる

自分自身やパートナー、家族のメタボ対策として有効な歯みがき。基本の磨き方や歯磨き粉の選び方もこの機会にチェックしてみましょう。

＜基本の磨き方＞
①歯ブラシは、鉛筆のように持つことで力が入りすぎず、細かくみがくことができます。
②歯ブラシは、歯の表面に毛先を垂直に当てるようにし、軽く小刻みにふるわせながら1本1本みがきます。
③歯周病対策で重要な歯と歯茎の境目には、歯ブラシを45度に当ててみがきます。
参照：日本歯科医師会サイト

＜歯磨き粉の選び方＞
歯垢（プラーク）は歯ブラシの毛先を当てれば除去できるので、必ずしも歯磨き粉を使用しなければいけないということではないようです。しかし、より効果的なケアをするためには、むし歯や歯周病の予防を重視するのであればフッ素が配合されているもの、歯のエナメル質を守ることを重視するのであればハイドロキシアパタイトやカルシウム成分が含まれているもの、自然志向や健康志向であれば化学添加物を控えたものなど、口腔環境やライフスタイルにあった種類を選ぶことが大事なのだとか。使用量の目安としては、歯ブラシの毛の部分の長さの1/4〜1/3程度にするとよいようです。
参照：東京都歯科医師会サイト、妙典歯科Nクリニックサイト

歯をきれいに保つ習慣ができると、相乗効果で間食を控える、野菜を多く摂るなど食生活にも気をつける傾向があるともいわれています。食生活の改善は難しいと感じる方は、特に歯みがき習慣から改善するとよいかもしれません。人生100年時代、自分自身のためにも、パートナーや家族と楽しく充実した生活を送り続けるためにも、ぜひ今日からお試しください！

（写真左から）
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