全国的に記録的な猛暑となった今年。
11月に入ってもなお全国的に気温が平年より高く、日ごとの気温差が大きい状況が続いています。
このような季節の変わり目は、体と心が揺らぎやすいため、更年期女性が感じやすい「不調のサイン」が突出しやすい時期ともいわれています。今回の「ウェルネス通信」では、更年期を快適に過ごすためのヒントをお送りしたいと思います。

更年期とは？働く女性はどうしてる？

更年期は40〜50代の女性が必ず通る、生理的なホルモン変化の時期。同時に、仕事・家庭・介護など人生のライフステージに変化が起こる年代でもあるため、身体だけでなく心や社会生活にも影響が大きいといわれています。男性にも更年期がありますが、ホルモンの分泌量が男性はゆっくり減少していくのに対し、女性は急激に減少するため、様々な症状が出やすいという違いがあります。 公益社団法人 女性の健康とメノポーズ協会が日本放送協会（NHK）と特定非営利活動法人POSSEとの共同企画により2021年7月に実施した「更年期と仕事に関する調査」によると、40歳から54歳までのすべての年齢群において、7割以上が更年期症状による辛さ・日常生活への深刻度が中程度「3」以上であるにも関わらず、職場で問題を抱えたときに「誰にも相談していない」という人が60.8%にものぼっていることが明らかになっています。
参照：公益社団法人 女性の健康とメノポーズ協会　公式サイト

更年期にみられる症状

更年期症状というと、顔がほてるホットフラッシュやイライラする・怒りっぽくなる神経症状を思い浮かべる方が多いかもしれません。でも実は、更年期の症状は数十種類から100種類以上あるとされており、症状の現れ方は個人差が大きく、日常生活に支障が出る場合は「更年期障害」と呼ばれます。更年期症状の重症度をみる方法はいくつかありますが、気になる方は更年期指数を簡単にチェックできる「SMIスコア」でセルフチェックしてみましょう。

更年期はメイクを活用して、気分も晴れやかに

漢方薬、ホルモン補充療法など医療を選択肢にいれることでQOLの向上が見込めるため、違和感やつらい症状は放置せず、婦人科にまずは相談することが重要です。また、女性ホルモンの低下は、肌の乾燥・くすみ・メイクのりの悪さ・髪の変化など外見にも影響します。気分の落ち込み、イライラ、疲れやすさなど、心理・自律神経の揺らぎも重なり、自分の見た目への自信が揺らぐ場面も多いでしょう。更年期を「老化の始まり」ではなく、“心と体の調子が変わる時期”として、自分をいたわることも大事！メイクをうまく活用して、心の安定につなげてみることもおススメです。

チーク：
ルナジェナ　パットチーク TB 2,310円（税込）
大人の肌ぐすみをパッと明るくカバーし、血色感と自然な華やかさを演出するチークはぜひ使ってほしいアイテムです。パフ一体型タイプなら、使い慣れていない方でも簡単に粉が出すぎることもなく自然な仕上がりに。

アイシャドウ：
ルナジェナ　ワンタッチアイシャドウ　1,870円（税込）
重たい・くすみまぶたをパッと明るくするために欠かせないのはアイシャドウ。メイクが苦手な人も、忙しい方も、誰でも簡単ひと塗りで自然なグラデーションのアイシャドウが完成します。

口紅
プリンスラボ　パラディストリップ　1,760円（税込）
唇に血色感や潤い、つやをプラスすることで、顔全体を明るく、健康的に見せる効果がある口紅。ビューティープロデューサーの及川王子がプロデュースした、誰にでも似合うカラーの美肌力向上リップなら、色・ツヤ、うるおいによるボリューム感で理想の唇を叶えます。

変化の時期だからこそ、自分をいたわる時間を大切に。今日のメイクが、あなたの心をふっと軽くする小さな味方になりますように。